Tjedni jelovnik za dijabetičare – nedjelja!
TJEDNI JELOVNIK
NEDJELJA:
Doručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
kava ili čaj (bez šećera) |
po želji |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
|
1 šnita kukuruznog kruha |
100g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
narezak – pureća prsa |
30g |
0 |
7 |
5 |
55 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Ručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
goveđa juha s rezancima |
1 tanjur |
15 |
7 |
3 |
73 |
|
pečena junetima – 1 komad |
60g |
0 |
14 |
10 |
192 |
|
krumpir kuhani – 2 komada |
200g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
zelena salata, rikola |
1 tanjur |
5 |
0 |
0 |
25 |
|
ulje za pripremu – 2 čajne žlice |
10g |
0 |
0 |
10 |
90 |
|
krema od krušaka |
100g |
15 |
0 |
0 |
73 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Večera količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
salata od povrća s gorgonzola sirom |
1 tanjur |
10 |
14 |
10 |
228 |
|
1 šnita raženog kruha |
60g |
30 |
3 |
0 |
146 |
Prije spavanja količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
voćni jogurt – light |
150g |
12 |
8 |
2 |
100 |
Ukupno cca 1537 Kcal